饮食调理

　　孕妇便秘跟饮食有很大关系，也可通过饮食调理缓解建议平时多喝水，并多吃富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜水果等，这样可促进肠胃蠕动，帮助粪便排出。

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　　定时排便

　　孕妇养成定时排便的习惯对环境便秘也很有效，建议最好是在早晨起床或吃完早饭后1个小时左右排便，即便此时没有便意，也应去厕所蹲一下，以便习惯的养成。

　　适当的运动

　　适当的运动能促进孕妇的肠胃蠕动，改善便秘。因此建议孕妇可在饭后散步、慢走等运动，既能锻炼身体，提高免疫力，改善便秘，还有助于顺产，一举多得。

　　食疗方调理

　　1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙，兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

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　　2、胡桃粥：胡核仁4个，粳米100克。

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将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。