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  饮食调理

  孕妇便秘跟饮食有很大关系,也可通过饮食调理缓解建议平时多喝水,并多吃富含纤维素的食物,比如粗粮、蔬菜水果等,这样可促进肠胃蠕动,帮助粪便排出。

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  定时排便

  孕妇养成定时排便的习惯对环境便秘也很有效,建议最好是在早晨起床或吃完早饭后1个小时左右排便,即便此时没有便意,也应去厕所蹲一下,以便习惯的养成。

  适当的运动

  适当的运动能促进孕妇的肠胃蠕动,改善便秘。因此建议孕妇可在饭后散步、慢走等运动,既能锻炼身体,提高免疫力,改善便秘,还有助于顺产,一举多得。

  食疗方调理

  1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙,兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。

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  2、胡桃粥:胡核仁4个,粳米100克。

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将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

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