女性从怀孕开始身体会出现很多变化，很多孕妇都有一个痛苦的烦恼就是会经常会抽筋，而且经常是毫无预兆地抽筋，有时候是白天，有时候是晚上睡觉的时候，最痛苦的无非就是睡得好好的，突然就被痛醒了，孕妇容易出现脚掌抽筋的情况，这种情况并不是因为孕妇得了什么病，而主要是因为孕妇缺钙造成的，在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用，当然也还有一些其他的原因，比如，寒冷刺激，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会痉挛得让人疼醒那么，孕妇脚抽筋吃什么好呢?

　　孕妇腿抽筋是什么原因

　　1.随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;

　　2.孕中晚期钙的需求量逐渐增加，如果食入的饮食中钙及维生素第不足，又不及时补充钙片， 造成体内钙不足，神经肌肉的兴奋性增加;

　　3.怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;

　　4.血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　发生抽筋时该如何处理

　　孕妇抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

　　正确的处理步骤如下：

　　1、一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

　　2、按摩抽筋部位。

　　3、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

　　4、在抽筋局部用毛巾热敷。

　　做法：

　　1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

　　2. 加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

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　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

　　准爸爸出招：按摩承山穴

　　取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

　　按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。

　　效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显着功效。

　　准爸爸出招：按摩太冲穴

　　取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

　　按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

　　效用：对抽筋有缓解作用。