许多人都没有体重控制的意识，经常乱吃东西，比如油炸食品、辛辣食物，很有可能会使身材越来越胖。但在减肥的过程当中，大家要找到合适的方法，从而发挥事半功倍的效果。那么怎么样才可以减肥？因为许多人都没有体重控制的意识，经常乱吃东西，比如油炸食品、辛辣食物，很有可能会使身材越来越胖。但在减肥的过程当中，大家要找到合适的方法，从而发挥事半功倍的效果。在减肥的过程当中，可以运动减肥、饮食减肥。首先运动方面，可以采用跑步、呼啦圈、跳绳、高抬腿等等，减少身体各个部位的脂肪。不过在运动的时候，应该有足够的时间，因为许多人在运动期间没有坚定的信念，总是半途而废，会导致减肥效果大打折扣。此外饮食减肥也很关键，尽量不要吃太多高脂肪食品，可以多补充清淡的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、猕猴桃等等。